怀孕56天孕囊大小一般在16-22毫米。孕囊大小与胚胎发育情况、孕妇个体差异等因素有关，建议通过超声检查确认胚胎发育状态。

孕囊是妊娠早期包裹胚胎和羊水的囊状结构，其大小随孕周增加而规律增长。怀孕56天时，多数孕妇的孕囊直径在16-22毫米范围内，此时超声可见卵黄囊及原始心管搏动。孕囊发育受母体激素水平影响，若孕妇存在黄体功能不足或甲状腺功能异常，可能导致孕囊偏小。测量孕囊时需注意选择最大纵径和横径取平均值，避免因切面选择不当造成误差。孕囊增长速度通常为每天1毫米左右，若连续监测发现增长缓慢，需警惕胚胎停育风险。

孕囊形态异常如呈不规则形、位置偏低或伴有宫腔积液时，可能提示先兆流产或宫外孕等病理情况。部分孕妇因排卵延迟或受精卵着床较晚，孕囊可能出现暂时性偏小，需结合血HCG翻倍情况综合判断。双胎妊娠时孕囊可能大于单胎标准值，但需通过超声确认是否为双绒毛膜双胎。既往有自然流产史的孕妇，孕囊发育可能较慢，建议增加监测频率。

建议孕妇保持规律作息，避免剧烈运动和重体力劳动，遵医嘱补充叶酸和孕酮等营养素。若出现阴道流血或腹痛等异常症状，需立即就医进行超声复查。日常饮食可适量增加优质蛋白和维生素E的摄入，有助于维持子宫内膜容受性。避免接触烟酒、放射线等致畸因素，保持情绪稳定有助于胚胎健康发育。