重庆助代怀孕哪家专业_宝宝长高，首先要学会吃

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　　食物是让宝宝们成长的重要基础，当然，只有科学的饮食，才能让宝宝们吃得好，长得高，下面，小编就给大家带来，让宝宝长得高的饮食提示，各位家长们一起看看吧。

　　

　　

　　三种食物让宝宝长得高：

　　1、奶制品：

　　奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质较好的来源。建议多吃奶酪、酸奶

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，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

　　2、动物性食品：

　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

　　3、豆制品：

　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量较好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。

　　特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

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　　特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

　　三类食物影响宝宝长高：

　　1、糖果、甜饮料：

　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

　　2、碳酸饮料：

　　特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

　　3、“垃圾食品”：

　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

　　以上就是小编整理给大家的，宝宝长得高的饮食提示，根据上面的这些内容提示，各位家长们引导宝宝们科学饮食，让宝宝们的长高基础棒棒哒。