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　　运动催生：每天散步30分钟以上（适合所有孕妈咪）你了解；

　　每天缓慢上台阶数次（适用不会喘得太厉害、不会造成异常宫缩的孕妈咪）；

　　脚掌对碰、盘腿而坐（目的是训练骨盆腔，有助于自然生产）；

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