孕前一年的备孕计划手册

　　为了让准准妈妈的您，身体以最佳的状态迎接新生命，妈妈网制定了一个一年期的受孕计划。不要太紧张，不会很麻烦，只要按照时间表调整一下日程安排，受孕的过程就可以开始了。这里，小编先预祝您和您将来的宝宝一切顺利。

　　提前1年开始记录体温变化

　　根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。

　　基础体温是人体一天当中最低的体温，通常是在早晨刚醒来，体温还没有受到运动饮食或情绪变化影响测出来的体温。观察基础体温的每日变化，可以帮助我们了解到自己是否排卵、是否怀孕、有没有流产征兆、容不容易怀孕。

　　基础体温测量方法：

　　1、测量基础体温，选用普通的体温计就可以了，掌握正确的测量方法。

　　2、最基本的要求是要看得懂体温计，测量体温前不要起床、上厕所、吃东西、说话等。

　　3、每天晚上睡之前把体温计甩一甩，让水银柱上的度数降下来，不要超过35°，放在早晨醒来后最方便拿的地方。

　　4、每天早晨醒来时，立即把体温计放在舌下5分钟（如果习惯放在腋下，要适当加半度）然后把体温记录在基础体温专用的表上。

　　5、记录的时候也要记录影响基础体温的其他因素，比如有没有失眠、感冒或是喝酒吃药过。