孕妇怎么补微量元素？孕妇微量元素正常值

重庆代孕产子随时随地关注宝宝快乐成长舟山代孕产子有助于备孕妈妈们的公众平台郑州代孕2019全程育儿指导舟山合法代孕最佳生理、心理状态迎接家庭新成员        孕妇不同其他人，不能随便食用含有微量元素的食物。
因为有些含微量元素的食品是孕妇禁吃的，所以孕妇补充微量元素也要谨慎。
而且孕妇补微量元素要有度，过量补充微量元素，对胎儿有不良影响。
        孕妇怎么补微量元素？孕妇微量元素正常值孕妇微量元素正常值        卵磷脂——1000MG        牛磺酸——20MG        叶酸——200UG        维生素A——500UG        维生素B1——0.8MG        维生素B2——0.8MG        维生素D——2UG        维生素E——6MG        铁——10MG        锌——6MG        碘——50UG孕妇补微量元素        很多时候不起眼的食物会富有很多大家需要的微量元素的！虽然微量元素在人体中的含量很小，但是他们的作用确是很大，哪些食物富含微量元素呢？        1、水产类之中的碘和硒特别丰富        水产类是几乎所有微量元素的好来源，海产当中的碘和硒特别丰富。
在水产品当中，以贝类、软体动物类等的微量元素含量最高。

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由于现在水产品受到的污染比较多，大多为重金属污染，因此每周吃一次海鱼或其他海鲜即可防止微量元素缺乏，而且尽量选择深海水产品为佳。
如果对水产类食品过敏，可以通过吃肉类、豆类和粗粮加以弥补。
        2、坚果类富含锌、铁、锰、硒等多种元素        植物性食品中的坚果类要算是微量元素的宝库了。

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核桃、榛子、芝麻、花生等，都富含锌、3、铁、锰、硒等多种元素。
        坚果类脂肪含量多，容易导致肥胖。

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有研究表明，每周只要吃50克坚果仁，就能获得它们带来的健康好处。
        3、豆类也富含锌、铁        豆类当中的微量元素其实相当丰富，虽然比不上坚果，但比大米白面要多得多，而且豆类热量比坚果低得多。
需要注意的是，豆类中植酸含量多，不要过量食用。
        4、多食粗粮类可以补血        粗粮里面，颜色越深营养越丰富，黑米、紫糯米、红香米、黑小米等，颜色越深，微量元素的含量越丰富。
例如紫红色糯米就被称为“血糯”，有补血的功效，因为其中铁含量比一般大米高得多。
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